co to hst

[...] a drugi dzien jakis taki mikry. wiec co do wygladu nie moge obiektywnie stwierdzic. niedlugo wkleje foty ale mysle ze bedzie to juz na mikrocyklu 10. http://www.sfd.pl/hst_bez_malych_grup_-t372408.html tu jest duzo opini o hst moze ktos sie skusi jeszcze na ten trening i otworzy nowy test Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-01-04 [...]

"A coś na prostowniki pleców?" nigdy nie cwiczylem ich jakos specjalnie wiec na 1 HST sobie odpuszcze "Na tył barków zamiast ćwiczeń w opadzie możesz robiś np. w leżeniu na ławce lekko skośnej, lub w siadzie, opierając klatkę o nogi" dzieki napewno rozwaze ta propozycje "maxy bede musial przyjac na oko" nie znam [...]

Davido:Roznie z tymi negatywami mozna robic.Jezeli cwiczysz z partnerem to mysle ze mozna by je zrobic choc przy pierwszym HST spotkalem sie z oponiami zeby w takich cwiczeniach jak MC czy przysiad nie robic negatywow.Ale mysle ze sam mosisz zdecydowac na ile dobrze sie czujesz w tym treningu Bechman:Wziolem tylko 2cpasy przed treningiem [...]

Uwierz mi, że przeczytałem bardzo dużo na temat HST i wiem o co w nim chodzi. Skoro robisz 5 serii to to już nie jest HST bo przecież pan Bryan twierdzi, że nie można robić więcej niż 2 serie. Widzisz? Instynktownie Twój organizm domaga się większego wysiłku, żeby rosnąć. Najlepsza jest ta zabawa z doborem ciężarów i naukowe sformułowania, żeby [...]

[...] treningowych i odnotowywałem na wszystkich progres ale jednymi systemami lubię bardziej ćwiczyć innymi mniej. Sugeruję się swoja wygodą. Czasem jest tak że ktoś zrobi np hst ale źle lub jeden z elementów kuleje (dieta, regeneracja) co za sobą pociąga brak przyrostów i już system treningowy jest bee. Zdań na temat konkretnych treningow jest [...]

Bery zgadza sie bo jest jeszcze HST Tak czy inaczej... Jak juz napisalem kazdy ma swoja droge i oby kazdy nia dotarl do celu... Co do tego jeszcze dodam, ze wiele ludzi, ktorzy zmieniaja slita na FBW sa bardzo czesto zadowoleni i to nie chodzi mi teraz o to, ze po miesiacu sa zadowolni, bo to jest gowno a nie wyznacznik... Mowie tu o dluzszych [...]

...w jakim sensie nie jest wykorzystana ... ?!! Jak juz mówicie ze cos jest nie tak - to prosze o jakies potwierdzenie - kazdy potrafi wejsc i napisac ze cos nie tak,ze źle - ale powiedziec dlaczego jest źle to juz nie potrafia..... Napisz mi dlaczego sadzisz ze supli jest za duzo - czago jest za duzo ?!! Cykl bedzie trwal 9 tygodni : 9x7=63dni [...]

Kilobb dales ten link a ja nie mam sily na dipsy i drazek(tzn na progresje w nich) a tam plany sa wlasnie z dipsami i podciaganiem albo takie jakby rozbudowane(tzn jak na hst)i znalazlem ten plan: 1. przysiad/MC. 2. Lawka/Dipsy. 3. Wioslo/drazek. 4. barki ale zakladajac ze w dipsach i drazku nie jestem w stanie wykonac progresji tylko jakby [...]

Od tego powinnismy zaczac. pytasz o HST a nie wiesz, ze wazna jest progresja? Czytaj wiecej. Wszystko juz masz. Nie wiem o co Ci chodzi. Pytasz i pytasz ciagle. Zacznij cwiczyc. Odpusc sobie te dipsy i drazek. Z drugiej strony jak nie zaczniesz ich robic to nigdy nie bedziesz. Moze zacznij w 5 poprostu z progresja. Ja Billa Starra robilem jak z [...]

quazar poleciłes trening HST ACT i SPLIT o ACT i HST znalazłem informacje na forum ale o Slit 2 tematy w których itak nic niebyło co by mi pojasniło:P i mam prośbe do ciebie jeśli możesz podaj jakis link do info o tym treningu nasza rozmowa na ten temat była w temacie drtrola ale on sie zbulwersował:) że spamujemy mu:P więc napisalem to tu:)

PePoNeNt czytałem o tym i zadużo niezrozumiałem mam nadzieje ze mi pomożesz :) w HST w pierwszym mikrocyklu który trwa 2 tygodnie cwiczymy 15, czyli np 2 serie na klate wyciskanie na prostej ławce po 15 pow. Ciezarem ktury stanowi 70% maksysymalnego ciezaru z kturym mozemy wykonac 15 powtorzen nie wiem jak to teraz wyglada umnie ale mysle ze np w [...]

No fakt... Lepiej zacząć od mniejszych dawek. Więc pierwszy tydzień będzie 1xtussi, 1xTSE, a później ew. zwiększę. Te artykuły poszukam, moze nawet dzisiaj sobie poczytam troche :) Czyli sugerowałbyś jeden dzień takiego totalnego luzu, 'nicnierobienia'? W sumie w niedziele mógłbym tak robić... A co do nakręcania się wspomagaczami, to nie chcę [...]

xD eska była w poniedziałek w mojej klasie xD ja to ten co po prawo pawelca trzyma xD a treningi bardzo dobrze, na razie mierzę maxy do HST. jeszcze w piątek na 5p. Dużego rozczarowania nie ma jeżeli chodzi o siłę. W piątek podam rozkład treningu. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-09-23 20:01:58

Porównanie (jak widać światło dużo daje - pierwsza fotka lepiej) Maj 2009 - Listopad 2009 Na drugiej fotce niższy BF, i jakoś inaczej klatkę napiąłem (na pierwszej w ogóle jej nie napiąłem chyba). Trochę jeszcze brakuje do szczytu formy z końca sierpnia (nie mam zdjęć), ale uważam, że nie jest źle. Niewiele mi zostało do odrobienia. Myślę że jak [...]

[...] przetrenowania, stała ochota na trening, entuzjazm wręcz - a mam typ zdolności regeneracyjnych również nienadzwyczajny, przetrenowywałem się iks razy w życiu; zanim zacząłem hst - miałem 5 miesiący przerwy, tak długo nie mogłem patrzeć na żadne żelastwo po poprzednim g.wnie w jakim się uwaliłem - było za dużo, za cięzko, a nawet niezbyt często. [...]

ok rozumiem (przepraszam jednoczesniej za poprzednie pytanie) a wiec kilka rzeczy : nie kazdemu moze odpowiadac taki system treningow hst jest dosyc swiezym systemem - i pzrzenaczony jest raczej dla naturalnych kulturuystow sparwa wazniejsza - doping (jak wiesz 100% zawodowych kulturystow stosuje doping i nie zawsze tego typu trening musi [...]

Musisz określić czy możesz ćwiczyć 3 czy tylko 2 razy w tygodniu. HST wymaga 3 treningów w tygodniu, więc jeśli będziesz mógł poświęcić na ćwiczenia tylko 2 dni, HST odpada i w grę wchodzi tylko FBW. O HST masz dużo tematów. Jeśli mógłbyś ćwiczyć 2 x w tygodniu to po tak długiej przerwie proponowałbym coś takiego: - jeden trening przysiady, [...]

Pfff ale sobie zdjęcia nacykałeś Co do treningu to pamietaj, że jedną z zasad HST jest progresja cieżaru a powtórka tych samych cieżarów z poprzedniego mikrocyklu nie jest progresją Im szybciej zaczniesz walczyć z nowymi tym lepiej Oczywiście w ramach możliwości pzdr.

I może jeszcze zamierzasz trenowac tak jak on? nie ma co przesadzać.. A HST zadzialą bardzo dobrze chociażby dlatego, że to zupełnie nowy bodzieć dla mięśni.. pzdr.

Edgar_666 piszesz-"co prawda dalej nie moge zrozumiec,dlaczego HST jest ponoc taki dobry...".albo to "wychodzi na to,ze pierwszy tydzien,to niemalze rozgrzewka-nawet sie nie zblizamy do ciezaru maksymalnego.po prostu nie rozumiem." widzisz stary,to bardzo proste. po pierwsze: skutecznosc HST bierze sie przede wszystkim z [...]